夏天到了，在外忙碌一天，最舒服的事情莫过于冲进浴室冲个澡，缓解一整天的疲劳。作为洗澡必备，沐浴露的选择也是很重要的，上大学时我对这方面没咋在意过，洗澡用的几乎都是超市里常见品类，男女通用的那种，后来偶然一次机会接触到了室友的男士专用沐浴露，瞬间打开了新世界的大门:这也太好用了！

  是的，根据男女肤质、要求的不同，沐浴露也专门区分了品类，在成分、效果以及PH值等方面做了细划，接下来就让我们大家一起去看一下吧！

  写在前面，懒得看长篇文章的话，可以从这几款中选择，都是很不错的，详细使用介绍在文章第七部分。

  由于男士的出汗量比较多，大部分男士沐浴露在设计的时候会把清洁放在第一位，可以很好的清洁身上出的汗以及其它污渍，但相对来说滋润、保湿效果会差一些；女士沐浴露则更注重日常保养以及香氛，会有护肤效果，至于清洁能力嘛，至少不适用于大部分男性。

  个人建议:最好根据性别以及自身情况选择正真适合的沐浴露，男士朋友用女士沐浴露的话很容易洗不干净，去油不彻底，洗完之后身上还是有黏腻的感觉。同理，如果女士用男士沐浴露的话很容易清洁过头，到时候对皮肤不利反害。

  因为人体皮肤有个固定的PH值范围，是呈现弱酸性的，只有皮肤酸碱度与沐浴露的酸碱度相差不大的时候才可以更好的打开毛孔，进行皮肤较深的清洁，如果沐浴露呈现碱性，虽然也能起到清洁效果，但那基本就是停留在表层的，压根儿打不开毛孔，只能将表面的水分、汗液带走，清洁效果不太行。

  泡沫量其实并不是很重要，虽说泡沫是很多沐浴露的卖点，但目前市场上好多沐浴露产品都是添加了过多的化学起泡剂，虽说泡沫很多，但基本上没有任何好处，反而会伤害到皮肤，如果皮肤很敏感的话还会长痘、泛红，因此我们在选择沐浴露的时候，泡沫方面注意它是否细滑均匀即可，不必过分纠结于泡沫数量。

  除了酸碱度泡沫量之外，我们在选择沐浴露的时候还需要注意它的成分，化学添加剂、香精等添加过多的最好还是不要选择，味道过于刺鼻的也尽量别选，最好是选择温和不刺激的那种，最好还是不要带有皂基，否则会使皮肤变干燥。

  首先，沐浴露必须具备清洁功效，毕竟我们用它就是为了清洁皮肤，万一连最基本的功效都没有，那我们还用它干嘛呢？不同沐浴露的清洁功效也是有差别的，一般来说男士沐浴露＞通用沐浴露＞女士沐浴露，去油型＞清爽型＞滋润/美白型。

  沐浴露具有杀菌功效，在大量出汗、尤其是在室外活动时间太长的情况下，我们的皮肤表面会滋生很多细菌，使用沐浴露洗澡会杀灭这些细菌，使它们危害不到人体，同时对于某些皮肤病具有防治的效果。

  沐浴露具有美白/滋润效果，这两种功能可不是女士沐浴露专有的，很多男士沐浴露也有类似功能，只不过由于男女体质不同，效果相对来说差一点而已。具备如此功能的沐浴露护肤效果也是蛮好的，甚至可以代替身体乳，在一定程度上呵护肌肤。

  现在市面上好多沐浴露都是添加香料的，让人在清洁的同时可以放松心情，一般来说女士香水会添加一些花香，而男士香水会添加一些古龙香味，在外忙碌了一天，沐浴时闻到些香气也可以帮助放松心情。

  它的清洁能力特别好，洗完之后有润滑效果，而且泡沫很丰富，去污能力也不差，价格便宜，是很多沐浴露中都会添加的成分，适量添加对身体不会造成什么伤害，但如果添加过量了，那它会对皮肤产生很大的刺激性，且它的脱水能力非常强，会在潜移默化中改变皮肤细胞，让细胞变成那种通透的样子，使得它对于螨虫、部分有害成分失去抵抗力，时间久了身上就会出现泛红、长痘等情况。

  清洁剂成分的一种，它的清洁能力强大，同时刺激性也非常强，长期使用的话会加速皮肤的老化。且月桂醇硫酸钠不易被新陈代谢排出体外，会在一定程度上干扰内分泌。

  就是一些有害香料，这些香料也是很难被分解的，长期使用的话会累积到我们身体里，过量积聚会影响到身体健康的。

  这是一种防腐剂，是通过释放甲醛来工作的，温度越高释放的甲醛就越多，甲醛的危害就不用我多说了吧？如果沐浴露中这种成分添加过量且直接接触到我们身体，有多大危害可想而知。

  说实话，我自己在使用沐浴露的时候最讨厌的就是假滑，洗澡本就是为了舒适，结果假滑弄得身上滑溜溜的，得废好大劲儿才能去掉这种感觉。

  沐浴露会不会假滑，其实和它的成分关系是非常大的，最简单的避雷方法就是直接看成分表。

  APG，葡糖苷的简称，是一种表面活性剂，稳定性高且极其温和，对皮肤没什么刺激性，就是假滑的感觉不太舒服。甜菜碱表面活性剂，就是各种以甜菜碱为后缀的成分，例如椰油酰胺丙基甜菜碱，就是极其容易假滑的成分。

  当然，并不是添加了这类东西的沐浴露都会假滑，如果产品中添加了能与之中和的成分，那就回在一定程度上抵消假滑感，比如皂基、硫酸盐表面活性剂，就是非常常见的中和成分。当然，如果只有皂基等成分而没有假滑成分，那沐浴露就会清洁力度过强，仍然是个清洁不舒适的状态，就是我们常说的紧绷。其实出现紧绷感的原因就是清洁过头了，身上必要的、不必要的油脂全部被洗掉，自然也是不太舒服的，最好的杜绝方法就是入手之前看好成分，不要买到清洁效果过头的沐浴露。

  有人习惯早晨洗，每天上班之前洗个澡，活力满满；有人喜欢晚上洗，忙碌了一天放松一下身心。不管是早洗还是晚洗，大家各有各的理由，不过笔者在这里提醒大家一句:晚上洗澡可以，但最好还是不要洗太晚，因为时间越晚身体的阳气就会越弱，身体容易产生湿气，时间长了对身体健康没好处，如果条件允许的线.关于温度洗热水澡有助于舒缓压力，缓解一整天的疲劳；洗冷水澡可以适当锻炼血管，且夏天炎热，洗冷水澡才是最舒服的。不过为了健康着想，笔者还是建议大家选用温水洗澡，水温过热容易加快身体内的水分流失，同时造成头晕的情况温度太低又容易引发感冒，因此我比较建议大家选择40℃左右的水温，这种温度略高于自身肌肤温度，既有缓解疲劳的作用又不容易导致感冒。

  洗澡其实是非常消耗体力的，年轻人还好，老年人洗澡时间过长了容易导致体力消耗过度，引起身体的不舒适，个人建议洗澡时间尽量不要超过15分钟，当然，泡澡、搓泥除外哈。

  在很多朋友的观念中，洗澡反正是全身都要涉及到的，所以先洗哪儿都一样。但是你知道吗，洗澡也是有科学顺序的，最正确的洗澡顺序是洗脸——洗身体/四肢——洗头。

  进入浴室后，蒸汽会帮助面部毛孔快速打开，趁着这时候洗脸，很容易对面部进行一个彻底的清洁。如果先洗身体的话面部的脏东西就会趁着毛孔打开的时候堵塞毛孔，反而更不利于清洁。洗完脸之后再清洗四肢，可以帮助心脏、血管更快适应温度，之后清洗身体的时候好尽量避免心脏等器官的不适应。最后洗头，经过清洁其他部分的适应，头部的脑血管和其他毛孔就已经差不多适应了，这时候洗头就可以更好地适应温度，尽量避免水温刺激血管，而且此时的油脂、头屑也更容易洗净。

  刚劳动过后尽量不要洗澡，不管是体力劳动还是脑力劳动。如果刚劳动完就洗澡是很容易引发心脏、脑供血不足等情况的，严重了甚至可能导致昏厥。

  喝完酒之后不能洗澡。因为酒精对于肝脏功能的活动有抑制作用，在某些特定的程度上阻碍糖原的释放，而洗澡时恰是人体葡萄糖消耗增多的时候，如果这时候血糖来不及补充，就很容易发生头晕眼花、四肢无力等情况。

  刚吃完饭或者很饿的时候尽量不要洗澡，这时候浑身皮表血管会因热水刺激而扩张，体内的血液很大一部分都流向体表，腹腔血液会相应减少，影响消化吸收。万一饥饿过度洗澡的话很容易引起低血糖。

  为了了解市面上各款沐浴露特点，前段时间我专门找了二十多款沐浴露进行测评，最终找出了以下几款好用的沐浴露:

  这款沐浴露在年轻一代中挺火的，我身边就有两三个熟人使用它。它是专研的沙棘配方，弄到手上泡泡还挺绵密的，使用完之后也不怎么假滑，轻轻松松冲洗干净。它的去油效果蛮好的，可以轻松洗净油光，对去除角质也有一定帮助。它的成分中沙棘含量蛮高的，要知道沙棘可是维生素C之王，可以轻松改善暗沉皮肤，还有一定祛痘功能。缺点是气味有点怪怪的，我看好多人评价都说它是淡淡的香味，但我闻着总感觉怪怪的。

  这是鹿氧家的一款磨砂膏，绝对的清洁到位，反正夏天我是离不开它。这款磨砂膏是以色列死海盐的，里面蕴含了21种重要深海矿物质，清洁起来比较温和。其中包括镁元素、钠元素、钾元素、钙元素，对皮肤有美化作用。磨砂膏中的烟酰胺可以抑制黑素浮出表面，均匀提亮肤色。水解牛奶蛋白，可以减少暗沉黄气，让皮肤逐日透亮。除此之外它还含有水润玻尿酸，在清洁的同时养护肌肤。缺点是量有点少，平均每次使用价格偏高。

  这款科颜氏的沐浴露销量特别好，它是那种滋润型的沐浴露，可以在清除污垢油脂的同时滋润皮肤。这款沐浴露萃取的天然香氛，味道淡淡的，闻起来比较舒爽，男士女士都可以使用。蕴含库拉索芦荟液汁，可以呵护肌肤，给肌肤留下清爽的感觉。内含甘油成分，能够在一定程度上帮助润泽肌肤，轻松清除表面不洁物，使肌肤滋润不紧绷。不过由于它是滋润型沐浴露，所以洗完之后会稍微有点假滑的感觉，对肌肤无害有益。

  这是一款男士套装，包括500ml的洗发水和500ml的沐浴露。这款套装也是我之前用过的，清洗效果不错，洗完之后还是挺舒爽的。它的洗发水是可以留香的那种，味道好闻且去油效果不错，沐浴露的泡泡挺绵密细腻的，而且用水一冲就干净，个人感觉这款套装挺适合“暖男”，有那种调调。这款缺点不太明显，各方面都在平均分以上。

  这也是一款套装，它的原料是德国进口品质的，含有好多天然植萃成分，有效去除汗腻味，适合夏季使用。我对它最满意的就是清爽度高，洗发水是去屑的那种，洗完之后头发特干净舒适，沐浴露泡沫蛮多的，清洗起来也挺方便，每次打完篮球出了汗用它洗一洗简直别太舒服！缺点在于不太适合女士用，因为它去油能力太强了，我家女眷用完之后觉得有些紧绷，清洁过头的感觉。

  清扬的沐浴露在日常生活中还蛮常见的，香氛系列是我的最爱。这款沐浴露是专对于男性易出油出汗的肤质研发的，有深层清洁的功能，控油能力是普通沐浴露的两倍。3重留香机制，可以24小时长时间留香。味道有点像古龙香水，宣传强说它是有前中后调香味的，但我个人感觉变化并不明显，泡沫挺丰富，而且一冲就掉好清洗。

  这款沐浴露是天然活炭的，碳磁力吸污能力强，可以深层清洁毛孔、油污，达到水油平衡。容量大，足足有500ml，泡沫丰富很容易挤出，质感绵密清洗方便。这款沐浴露价格挺便宜的，五百毫升才三四十块，而且洗完之后是真的很舒服，对肤质也不怎么挑剔，缺点是瓶子有点大，随手放置的时候比较占地方。