天高 云淡 人“乏”

  与前两天比较，昨日空气不再通明。记者查阅环保部门发布的空气质量日报发现，污染指数上升敏捷，已从59爬到了82，首要污染物由二氧化硫转成了可吸入颗粒物。

  依据预告，今日的空气质量也不算好，全市均匀污染指数在78~98之间。不过跟着新一轮冷空气的到来，专家猜测，尘埃在空气中放肆不了多久。仅仅冬风也开端多了起来，江北工业区的二氧化硫等污染物很简单影响到市区，环保部门要加强对企业排污的监督。

  接连冷空气的影响，让许多市民不习惯，一些市民称，气候凉快了，人开端觉得困，气象专家说，这便是咱们常说的秋乏，能够吃多含钾的食物或许添加运动，来赶开秋乏。

  尽管说春捂秋冻，可是遇到较强冷空气的侵袭，市民仍是保暖为先，不能一味着重健身，让身体多挨点冻，好习惯往后冰冷的气候。依据预告显现，从今日晚些时刻开端，北方有一股较强冷空气将影响南京，气温会再次下降。今日多云转阴，今日夜里起转偏冬风5～6级阵风7级，今晨最低温度19～20℃，今日最高温度26～27℃；9月9日全市阴转多云，最低温度18～19℃，最高温度23～24℃；9月10日全市多云，最低温度14～15℃，最高温度22～23℃。

  尽管南京已跨入了秋季，人们感觉气候比夏天舒畅多了。可是，一些市民仍会有疲倦疲倦的感觉，此现状便是秋乏。秋乏是补偿夏日人体超凡耗费的维护性反应。尽管通过一段时刻的调整与习惯，秋乏会自然而然地消除，但为了不因而影响工作和日子，最好仍是采纳对应的防治办法。

  首要，要进行恰当的体育锻炼，如漫步、爬山等都是很好的挑选，但开端时强度不宜太大，应逐步添加运动量，假如过度运动，将会添加身体的疲乏感，反而不利于身体康复；其次，尽可能确保足够睡觉；第三，调整饮食，饮食宜清淡，防止油腻，多吃含有十分多的维生素的食物，如胡萝卜、藕、梨、蜂蜜、芝麻、木耳等，多吃含钾的食物；第四，要恰当多吃含的食物。

  夏日因为气候炎热，人们出汗较多，因而洗澡比较勤，这也是正确的，可是跟着气候逐步变凉，洗澡就不宜过勤了。专家提示，中老年人在秋季洗澡不宜过勤，每周洗1～2次为宜，每次不超越半小时，水温在25℃左右，并不宜用碱性过强的番笕洗澡。快报记者 刘峻